乐竞体育肌肤循环 这个关键词在 2023 年的搜索量激增。它以一种看似简单的方法来有效地规范和简化护肤流程，即鼓励大家在一周使用功效护肤品的同时，循化设置 休息日 ，通过加强保湿、增强屏障保护功能的护肤品进行精准的修护，以更好的状态接受如视黄醇、果酸等护肤品为皮肤带来的焕新改变。

　　当 肌肤循环术 在欧美社交媒体上迅速流行起来，并且引起了一些专业、知名的皮肤科医生关注和肯定的时候，有一个事实也浮出了水面：欧美人并没有因为传说中的 皮肤厚 而特别能适应高浓度的功效护肤品。从欧美流行至国内的主打高浓度、功效成分的产品，也正成为他们自己皮肤护理中的 失控源头 。

　　细观国内近两年的护肤趋势，从成分护肤到功效护肤，从知识理论到产品种草，这个过程中势必会出现一种极端，即追求所谓的 有效浓度 或 最高浓度 ，并将其频繁地叠加使用，以求获得最快、最好的功效。由于高浓度功效成分的使用效果确实显著，也未必会在第一次使用时就会对健康皮肤产生刺激。人们便被这样的效果所 麻痹 ，产生了浓度越高越好，产品叠加越多越好的想法。 翻车 事件往往发生在持续使用的 2-3 天，干燥乐竞体育、紧绷、红肿、刺痛都是皮肤的无声抗议。事实上，绝大多数消费者都不具备专业的皮肤知识，仅仅从产品宣传资料上了解成分、功效，一定是片面的。

　　src=本着解决问题之目的，功效护肤品确实有其长处。皮肤果酸、水杨酸成分在对抗痤疮痘痘方面的突出功效，视黄醇在淡纹抗老方面的效果，原型维生素 C 在抗氧化和美白上的能力，都是显然易见，甚至无法被超越的。但问题是，大多数人常常看不到 硬币的另一面 ，当每天都使用这些强效成分时，却忘记加倍帮助皮肤保湿和修护屏障，日积月累的干燥会放大功效成分对皮肤产生的刺激，在屏障受损时，将引发炎症和过敏。这就是为何功效护肤会导致 翻车 甚至 烂脸 的原因。

　　现在知道了，由 功效护肤 所引发的皮肤危机，席卷了全球。这也就是 肌肤循环术 应运而生的背景。但这种方法科学吗？真能解决问题吗？

　　人们习惯于一种非黑即白的思维方式。在受尽 猛药 之苦，或者是听说身边人因功效成分 烂脸 后，就对其避之不及。于是，在这两年里有另外一种护肤模式也红透了半边天，即 屏障修护 。什么产品都有了屏障修护的功效，什么人都觉得自己需要屏障修护，显然，是从一个极端走向了另一个极端乐竞体育。可屏障修护得再好，淡斑、衰老乐竞体育、抗氧化问题是一项没解决。

　　大家都知道护肤要因人而异，但大家也都习惯于听从某个 方法论 的指挥。那么，所谓的 肌肤循环术 或许是开启正确的功效护肤的一种 方法论 。

　　其实在此之前国内护肤界小范围流行过一种叫 理性护肤 的方法，即劝导人们根据自己皮肤的实际问题进行综合判断来搭配使用各种产品。但可能说得比较笼统，而未能获得更多人关注。

　　现在流行开来的 肌肤循环术 ，其实就是一种有计划、有策略地结合功效护肤品与屏障修护产品以改善皮肤问题为目的的护肤方式乐竞体育。它的优点是直截了当地给到可参照的方法，既能发挥功效产品的效果，切实解决皮肤困扰，又能减少由高浓度活性成分引起的潜在皮肤危机。避免了 太猛 和 无效 两个护肤极端，取其平衡，在两次或多次使用之间，给足皮肤休息、恢复的时间。

　　人们通过含有高效活性成分的护肤品，轻松地解决一些皮肤困扰；同时，相应地拉长 战线 ，巩固 胜利成果 ，一般在 8 到 12 周左右，皮肤的痤疮、细纹、痘印和诸多光损伤问题在 不翻车 的前提下都会有所改善。如果能继续坚持下去，那改善的成果也会更加显著。

　　在具体操作上，肌肤循环术是指连续两晚使用功效护肤产品，在第三天设置 休息日 ，即以能修复屏障、给肌肤补水的护肤品暂时替代功效型护肤品。以 两晚功效、一晚修护 的方式如此循环重复，既能保证功效成分发挥作用，又让皮肤处于稳定状态。当然，根据每个人不同的状态，也可灵活调整，将 两晚功效 延长为 三晚 ，但务必要设置一到两天的 休息日 ，让肌肤能 喘口气 。

　　看似公式化的护肤方式，其实倡导的是一种对自己皮肤负责的思考模式。人们不应该被市场、被社交媒体种草所裹挟，而应该更清晰地梳理自己的皮肤问题、解决方法、避险措施，这不仅有助于皮肤的保养，更是对生活方式的一种反思。

　　常见的功效成分有视黄醇、原型维 C、果酸、水杨酸等。当使用到含有这些成分的护肤品时，都需要启动 循环 。但因为这些成分的浓度、形态又各有不同，在实际操作上，循环的方法也未必一定是固定的。

　　例如在促进角质代谢（去闭口）和淡化皱纹、令肌肤紧实嘭弹上，视黄醇有着不可被替代的作用。加入护肤品中的纯粹视黄醇成分的浓度大约可以分为三个阶梯，即从 0.05%-0.1%、0.1%-0.5%、0.5%-1% 及以上。大多情况下，若护肤品中含有的视黄醇浓度在 0.1% 以下，并且它以面霜、精华油方式呈现（油脂含量较高），这类产品本身兼具 循环 功能，相对更加温和，可以每 3-4 天设置一次皮肤 休息日 。显然，人们不应轻视看似温和的 0.1% 以下浓度的视黄醇，也需要设置 休息日 ，它积累起的功效和一些潜在隐患同样厉害。

　　珍贵鱼子酱指橙精萃协同抗老鎏金微囊包裹 A 醇、VC 和 VE 抗老三剑客，从肌肤根源上抵御老化痕迹，层层紧致淡纹。

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　　而对含 0.1%-0.5% 浓度的视黄醇产品，就需要更加谨慎了，属于中高浓度，即便在建立皮肤耐受之后，仍然建议每隔 1-2 天设置 休息日 以降低皮肤的翻车率。而对热衷使用高于 0.5% 浓度的视黄醇产品人来说，必须要根据每个人的肤质情况，搭配一套个性化的专属方案，风险等级越高的功效成分，就越不能直接套用模板。

　　0.1% 视黄醇搭配弹力多肽，达到双重抗老的效果，同时以四重舒缓配方缓解 A 醇引发的肌肤不适感，令肌肤更加细腻紧实。

　　蕴含 0.1% 纯视黄醇 +0.2% 视黄醇亚油酸酯，能减少皱纹深度并刺激胶原蛋白和弹性蛋白的合成，提高肌肤质量。

　　果酸、水杨酸等具有 剥脱 功效的成分，同样如此操作。但在此之前，更应该问自己两个问题。第一，是否真的需要？比如有些因为皮肤过于干燥，角质堆积后毛囊堵塞引起的闭口、痤疮问题，其根源在于干燥，直接上 酸 效果可能适得其反。第二，做好准备了吗？即便有了 肌肤循环术 ，但如果底子太差，皮肤频繁过敏，目前还处于泛红状态（炎症未消），这同样不是一个使用功效护肤品的好时机。

　　别误会，休息日 不是躺平、什么都不做，而是要有针对性地进行皮肤屏障的修护，来抵消强功效成分对皮肤带来的潜在影响。比如常见的含有多种氨基酸、透明质酸、神经酰胺等成分的保湿护肤品。或是更有针对性起到舒缓、预防炎症作用的产品，比如含有蓝铜胜肽、甘草酸二钾、积雪草提取物、羟基积雪草甙等成分，都能让皮肤变得更加稳定。

　　从使用产品的类型上，可以在 休息日 使用含有上述成分的面膜，来加速提高皮肤的角质含水量。同时， 以油养肤 也是一个很好的介入点，尤其是本身带有较强修护功能的植物精华油，比如优质的玫瑰果油，除了滋润以外，它对皮肤的修护效果也很惊人。

　　含有霏丝佳拟肤成分、泛醇尿囊素和甘草酸二钾等，帮助舒缓泛红肌肤，舒缓修红、保湿维稳。

　　将双重玫瑰奢华精油注入复合藻类胶原精华油中，能修护再生胶原蛋白，滋养紧致肌肤，十分适合干敏肌使用。

　　需要明确的是， 休息 两字本身的意义在于，不做其它的 折腾 了。之所以要确定一个休息的频次，就是希望能先把皮肤受损的风险给降下来，同时再进行养护。如果在休息日，也不肯放弃美白、紧致、抗皱，那即便使用产品中没有上文提及的猛药成分，但只要活性成分的浓度高，同样会对皮肤造成负担。

　　对于已经出现明显不适的皮肤，应当在 休息日 中简化护肤品的使用步骤，以高保湿性的面霜为主。尤其是在夜间护理时，有封闭效果的油脂，能加强皮肤自身的愈合力。

　　富含木棉花、马齿苋、酸浆萼等补水保湿成分，可以有效修护受损屏障，改善脆弱肌肤、干性肌肤的自身水循环，告别干燥粗糙紧绷。

　　珍贵成分 chiffon ceramide 能给予肌肤充足保湿和营养，有效改善因外部压力而受损的肌肤，强化肌肤保湿锁水能力。

　　肌肤循环术 的初衷是为了引导人们在护肤时不钻 牛角尖 ，主动思考今天的 我 需要什么护肤品。但如果只一刀切地记住它的形式，这个用三天、那个用两天，没有观察过自己的皮肤实际情况，没有思考过为什么要用这些产品，那方法本身便失去了意义。

　　就像上文在介绍视黄醇时讲到的，不同的浓度，以及基于不同人的耐受程度，所需要的 休息日 是不同的。相反，皮肤特别敏感之人，当下就压根儿不该用这样的产品。即便等皮肤状态稳定后，也应更多地增加休息的时间。以及，无论如何都不可忽视的，在果酸、水杨酸、视黄醇、维生素 C 等功效成分使用后，要加强对皮肤的防晒。除了使用带有高倍指数的防晒霜以外，还应该增加防晒帽、墨镜等 硬防晒 措施。如果有大量暴露于户外的工作活动，则在此前后也应该分别设置皮肤的休息日。理由很简单，长时间暴露于强紫外线下，皮肤的脆弱、敏感程度也相应增加。

　　蕴含独有光学涂膜技术，涂抹后比一般涂膜更厚、更均匀，能提高 UV 阻隔效果，还能作为妆前打底。

　　很多人都习惯把打开了的护肤品一直用到空瓶为止。其实不然，如同我们每天的胃口、口味都不同，吃多吃少、吃酸吃辣都在变化，皮肤每天所需要的产品也是不一样的。早 C 晚 A 也好，果酸换肤也罢，都只是护肤中的核心点。但护肤却不只有核心点，更多的是基础护理。根据所处环境的温度、湿度来调节基础护肤品的厚、薄、种类、叠加数量，只有自己才最懂自己应该怎么来做。这同样也是 肌肤循环术 所倡导的理念，即如何通过保湿、屏障修护产品与功效护肤产品的搭配使用，来降低功效护肤品本身所具有的风险，这是 做加法 。

　　此外，还要 做减法 ，功效护肤品之间不应该在同一时期（至少同一星期）叠加使用。例如，使用视黄醇护肤品的，就不应该在一周内使用果酸产品。反之亦是。如果用的浓度更高（比如 0.5% 以上视黄醇产品）那休息的时间自然应该更长，至少要到两周。

　　要知道，当对一些常见的护肤品成分如数家珍的时候，其实才刚刚入门。而一知半解、胆子很大，什么都想往脸上试，这恰恰是最危险的时候。在对 肌肤循环术 的真谛了如指掌张后，可以说是真的 入门 了——我们要当一个聪明的消费者，而不是成分专家。

　　关于 肌肤循环术 的更多问题，我们特别邀请了皮肤科主治医生王培，请她从专业角度来谈一谈对于这个护肤方法的见解。

　　MW： 肌肤循环术 这个方法在欧美十分流行，从您作为医生的专业角度来看，它是否适用于我们国人的肌肤呢？

　　王培：相比于欧美人，我们黄种人的皮肤更加耐老，但我们国人也有很多种不同的皮肤类型，有人天生皮肤白皙细腻，角质层偏薄，动不动容易发红过敏，一用刺激性产品就不耐受；有人就是典型的黄色小麦色皮肤，一晒就黑；还有的人天生皮肤较厚，毛孔粗大，容易长痘，抗老抗折腾。所以，还是要根据自己的皮肤类型，谨慎选择适合自己的护肤方式，必要时可以咨询皮肤科医生。

　　MW：对于正在使用 肌肤循环术 的人群，您对他们有什么建议？如果使用不当不幸 翻车 ，又应该如何补救？

　　王培：对于大多数人来说，使用视黄醇或酸类产品，需要慢慢开始，可以一周一次，再逐渐增加使用次数；没有异样可以一周两次，只能在晚上使用；如果出现不适，停止一段时间再开始使用，慢慢使肌肤适应；产品的浓度也是从低到高慢慢耐受，不要一开始就挑战高浓度，更不要视黄醇和酸类一起使用；也可以选择皮肤较厚的部位如 T 区小范围试用，没有不适再慢慢全脸使用。简单来说就是：小面积，低频率，低浓度，单品，慢慢适应。同时，配合保湿和防晒的护肤品一起使用，可以达到事半功倍的效果。

　　如果使用不当不幸 翻车 ，出现面部发红、发烫、干燥、脱屑，甚至起皮疹，请立即停止所有相关产品和医美项目，减少清洁，冷处理，使用具有修复皮肤屏障的保湿品，并加强防晒，防晒以硬防晒为主。因为对于敏感的皮肤来说，厚重的防晒霜可能也是一种负担。等皮肤屏障完全恢复正常，再考虑使用，但切记还是要参照 小面积、低频率、低浓度、单品 的原则。